随着生育年龄的推迟，高龄备孕成为越来越普遍的现象。女性35岁以后，卵巢功能会明显下降，卵子数量和质量都会降低，不孕风险显著增加。高龄备孕需要特别注意以下几个方面：首先，建议在备孕前进行全面的孕前检查，包括卵巢储备功能评估(如AMH检测)、甲状腺功能检查等。这些检查可以帮助评估生育能力，及时发现问题并干预。

其次，要保持健康的生活方式。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒对提高卵子质量很重要。建议补充叶酸(每天0.4-0.8mg)以预防胎儿神经管缺陷。由于高龄孕妇流产风险较高，建议在孕前和孕期补充足够的维生素D和钙质。心理准备也很重要，因为高龄备孕可能需要更长的时间，要保持耐心和积极的心态。如果自然备孕6个月未成功，建议及时就医，医生可能会建议促排卵治疗或辅助生殖技术。记住，虽然高龄备孕面临更多挑战，但通过科学的准备和及时的医疗干预，很多高龄女性都能成功怀孕。